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Planification annuelle d’entrainement (PAE) pour relever un défi de course à pied (5 km / 10 km / 21,1 km / 42,2 km)

À vos marques, prêts, partez!

Vous souhaitez relever un défi de course à pied et aimeriez avoir une planification personnalisée? Que ce soit pour un 5, 10, 15, 21,1 ou 42,2 km, notre ESCOUADE d’étudiants en kinésiologie spécialement formée est là pour vous aider à relever VOTRE défi!

Bénéfices

  • Accroissement de la motivation
  • Optimisation de votre entraînement actuel
  • Services d'une ESCOUADE supervisée par un chargé d’enseignement avec plus de 25 ans d’expérience en course à pied

Programme Sur la ligne de départ 

5 premières rencontres

  1. Évaluation de votre profil de coureur / coureuse et évaluation de l’endurance des fléchisseurs et extenseurs du tronc (abdos/dos)
  2. Explication de votre planification et de votre premier mois d’entraînement
  3. Expérimentation d’une séance d’entraînement par intervalles sur tapis roulant ou sur piste au PEPS
  4. Expérimentation d’une 2e séance d’entraînement par intervalles sur tapis roulant ou sur piste au PEPS
  5. Entraînement supervisé et remise du 2e programme de course à pied (2e mois)

Suivi mensuel

  • Entraînement supervisé de course à pied
  • Remise du programme suivant (ex. : 3e mois)